สวยเลือกได้กับกลูต้าไธโิอน

สาว ๆ สมัยนี้ที่อยากมีผิวสวยขาวใส จะนิยมทานกลูต้าไธโอนกันมาก แต่จะรู้มั๊ยคะว่าการทานกลูต้าไธโอน ที่ถูกต้องและให้เกิดประโยชน์สูงสุดจริงๆ สารกลูต้าไธโอนไม่สลายไปก่อนที่จะดูดซึมเข้าร่างกายนั้นต้องทานอย่างไร วันนี้มีข้อมูลดีๆ มาฝากค่ะ

กลูต้าไธโอน เป็น tripeptides ของกรดอะมิโน 3 ตัว คือ ซิสทีน (cysteine), กรดกลูตามิค (glutamic acid) และไกลซีน (glycine) ที่มีในอาหาร เช่น นม ไข่ ผลอะโวคาโด สตรอเบอร์รี มะเขือเทศ ผักบรอคโคลี ส้มเกรปฟรุต และผักโขม ซึ่งซึ่งร่างกายของเรานั้นสามารถผลิตกลูต้าไธโอนได้เองตามธรรมชาติ  ส่วนหน้าที่หลักของสารตัวนี้ที่เด่นมีอยู่ 3 ประการ คือ

1. Detoxification : กลูต้าไธโอนช่วยสร้างเอ็นไซม์ชนิดต่าง ๆ ในร่างกายโดยเฉพาะ Glutathion-S-transferase ที่ช่วยในการกำจัดพิษออกจากร่างกายโดยไปเปลี่ยนสารพิษชนิดไม่ละลายในน้ำ (ละลายในน้ำมัน) เช่น พวกโลหะหนัก สารระเหย ยาฆ่าแมลง แม้แต่ยาบางชนิด ให้เป็นสารที่ละลายน้ำได้ดีขึ้นและง่ายต่อการกำจัดออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันตับ จากการถูกทำลายโดยแอลกอฮอล์ , สารพิษจากบุหรี่ หรือการรับประทาานยาพาราเซตามอลเกินขนาด (Overdose) ฯลฯ

2. Antioxidant : กลูต้าไธโอนมีคุณสมบัติเป็นสารต้านปฏิกิริยาอ๊อกซิเดชั่น (Antioxidant) ที่มีความสำคัญตัวหนึ่งในร่างกาย และหากขาดไป วิตามินซีและอี อาจจะทำงานได้ไม่เต็มที่

3. Immune Enhancer : ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย  โดยกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์หลายชนิดเพื่อให้ร่างกายต่อต้านสิ่งแปลกปลอม รวมถึงเชื้อแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้กลูตาไธโอน ยังช่วยสร้างและซ่อมแซม DNA สร้างโปรตีนและ prostaglandin

แต่เดิมทีกลูต้าไธโอนจะถูกนำในการรักษาคนที่เป็นโรคตับ  และได้มีการสังเกตุกันว่าคนที่ถูกรักษาด้วยกลูต้าไธโอนผิวจะขาวและผ่องขึ้น ก็เลยเป็นที่มาของการนำกลูต้าไธโอนมาใช้ในวงการการเสริมความสวย และความขาวผ่อง ของสาวๆ กันอย่างแพร่หลายเลยค่ะ

หลายคนที่ซื้อกลูต้าไธโอน มาทาน แล้วทานทีละหลาย ๆ เม็ด และมีค่ามิลลิกรัมสูง อาจจะเป็นอันตรายส่งผลกับร่างกายของเราได้นะคะ ดังนั้นสาว ๆ มาทำความเข้าใจกับการทานกลูต้าไธโอนอย่างถูกต้อง และมีประสิทธิภาพกันดีกว่าค่ะ เพื่อผิวขาวสุขภาพดี วิ๊ง วิ๊ง ถ้วนหน้า

ปริมาณการทานกลูต้าไธโอน ของแต่ละคนไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว (ถ้าเป็นสาวรูปร่างใหญ่ก็จะมีเม็ดสีผิวเยอะกว่าสาวรูปร่างเล็ก จึงต้องทานกลูต้าไธโอนมากกว่าคนรูปร่างเล็ก น้ำหนักมากทานมาก น้ำหนักน้อนทานน้อย นั่นเอง)

ตัวอย่างเช่น ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 1000-2000 mg. ซึ่งอาจจะมีค่าใช้จ่ายบานปลาย แต่เราก็มีวิธีที่จะประหยัดลงได้ก็คือ ให้รับประทานเพียงวันละ 10 mg/kg/day แล้วให้ทานสาร antioxidize อื่น ๆ คู่กันด้วย เช่น Vitamin C หรือ Vitamin E ซึ่งหากทานวิตามินซีคู่กับกลูต้าไธโอนจะต้องรับประทานเป็น 2 เท่าของกลูต้าไธโอน

ลองเทียบน้ำหนักเพื่อสามารถทานกลูต้าไธโอนได้อย่างเกิดประสิทธิภาพ
สาว ๆ ที่น้ำหนักไม่เกิน 50 กก. ให้ทานกลูต้าไธโอนตอนท้องว่างวันละ 2 เม็ด คู่กับ Vitamin C หรือ Vitamin E 1 เม็ด

สาว ๆ ที่น้ำหนักตัว 51-75 กก. ให้ทานกลูต้าไธโอนตอนท้องว่างวันละ 3 เม็ด คู่กับ Vitamin C หรือ Vitamin E 2 เม็ด

สาว ๆ ที่น้ำหนักตัว 76-100 กก. ก็ให้ทานกลูต้าไธโอนตอนท้องว่างวันละ 4 เม็ด คู่กับ Vitamin C หรือ Vitamin E 2 เม็ด

ส่วนช่วงที่ทานกลูต้าไธโอนแล้วถูกดูดซึมดีที่สุด ก็คือ ตอนที่ท้องเรากำลังว่างค่ะ  เช่น ตอนตื่นนอนใหม่ ๆ อาจจะตอนก่อนนอน หรือก่อน-หลังทานอาหารมากกว่า 30 นาทีขึ้นไปนะคะ

ไม่ว่าจะเลือกทานกลูต้าไธโอนแบบไหน สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงคือ ฉลาก อย. นะคะ ว่าได้รับการรับรองมาแล้วหรือไม่ เพื่อความปลอดภัยของเราเอง   ควรเลือกให้ดีเพราะจะสวยทั้งทีต้องปลอดภัยและสุขภาพดีด้วยค่ะ

ขอแนะนำ กลูตี้ Gluty  : กลูต้าไธโอน ที่รวมอาหารผิวกว่า 12 ชนิดใน 1 เม็ด ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.gnewstrading.com หรือ www.cherishgroup.net  นะคะ

ขอบคุณที่มา : Touch Magazine

กลูต้าไธโอน

เรื่องนี้ถูกเขียนใน Good Healty และติดป้ายกำกับ , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s