โรคท้องผูก…ความเสี่ยงที่ป้องกันได้

 “ ท้องผูก” เรื่องน่าหงุดหงิดที่ไม่ค่อยอยากบอกคนใกล้ตัว ในประเทศอังกฤษ พบว่า มีผู้ที่มีอาการท้องผูกกว่า 6 ล้านคน จากข้อมูลพบว่าคนไทยมีปัญหาท้องผูกกว่า 1 ล้านคน (ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนประชากร) พบว่า ผู้หญิงมีปัญหาท้องผูกมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวัยกลางคนขึ้นไป และพบมากขึ้นในผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป (อ้างอิง: หนังสือพิมพ์ ASTV ผู้จัดการ) แล้วใครบ้างที่จะปฏิเสธการมีสุขภาพที่ดี…เชื่อว่าหลายคนดูแลตัวเองดีอยู่แล้ว แต่มีอีกมากเลยทีเดียวที่ละเลยอาการท้องผูก

รู้ได้อย่างไรว่า ท้องผูกหรือไม่?

เรามักเข้าใจว่าต้องเข้าห้องน้ำทุกวัน แต่ร่างกายบางคนแตกต่างกันออกไป ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกคือ ผู้ที่ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่มีปัญหาถ่ายอุจจาระยากต้องใช้แรงเบ่งมาก หรือผู้ที่ถ่ายอุจจาระไม่สุดอยู่บ่อยๆ อุจจาระแข็งนอกจากจะต้องเบ่งทรมานขณะขับถ่าย  ถ้าเบ่งถ่ายบ่อยก็จะทำให้เส้นเลือดฝอยที่อยู่บริเวณรอบรูทวารหนักจะโป่งพองทำให้เกิดริดสีดวงตามมา หากเป็นนิดหน่อยจะหายไปได้เองแต่หากมากก็อาจทำให้เกิดติ่งเนื้อเวลาที่ถ่าย ลักษณะเดิมอีกก็จะเจ็บมากเกิดการอักเสบ อาการท้องผูกยังส่งผลต่อการย่อยอาหารท้องอืด เรอบ่อย และมีกลิ่นปากด้วย (อ้างอิง: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์)

ควรดูแลรักษาท้องผูกอย่างไร?

ท้องผูกรักษาได้ด้วยการดูแลตัวเองมากขึ้นอีกนิด ทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้น หากไม่ชอบทานผักผลไม้ แนะนำให้คั้นหรือปั่นเองดีกว่าซื้อมาทานค่ะ แต่อย่าเผลอเติมน้ำตาลนิด เกลือหน่อย เพิ่มนมนิด ใส่ๆๆ เข้าไปแบบนี้ เดี๋ยวจะเพิ่มความอ้วนให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัวนะคะ ที่สำคัญอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อผิวจะได้ชุ่มชื่น และหมั่นมีวินัยในการออกกำลังกายด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ

แต่ถ้าเบื่อหน่ายกับการหาสูตรหรือทำตามสูตรลดอาการท้องผูก ซึ่งเข้าใจว่าดูยุ่งยาก วุ่นวายเสียเหลือเกิน (ยกเว้นว่าจะเป็นคุณหนูที่มีแม่บ้านดูแลให้นะคะ) แต่ Hi Q Pro เข้าใจถึงปัญหาท้องผูก แนะนำให้ทานใยอาหาร ผักผลไม้รวม แหล่งใยอาหาร และวิตามินที่จะช่วยให้อาการท้องผูกลดลง และยังช่วยล้างสารพิษให้ด้วย ทานแล้วไม่อ้วน ผิวสวยด้วย หากทำได้อย่างนี้รับรองว่าอาการท้องผูกก็จะไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไปค่ะ รู้อย่างนี้แล้วไม่อยากท้องผูก ทราบ!!! ปฏิบัติด่วนค่ะ

แหล่งข้อมูล: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์, www.cherishgroup.net , cherishshop.talad.com, gnewstrading.com

เรื่องนี้ถูกเขียนใน Good Healty และติดป้ายกำกับ , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s